co jeść

Dzięki za odpowiedzi. Co do siłowni to za rok zacznę pracę i wtedy będę mógł ją opłacić ,bo rodzice mi jej nie opłacą. Mam pytanie . Moglibyście ogólnie napisać co jeść i jakie ćwiczenia robić ,żeby przybrać na sile ale nie stracić masy . Z góry dzięki za odpowiedzi . Zmieniony przez - baton1211 w dniu 2013-06-07 18:33:30

1. ok 2. art 'co jesc w szkole', po drugie za duzo mleka 3. ryz brązowy, zrób wiekszy odstęp między posilkiem i treningiem, bo wychodzi na to ze godzine po posillu przedtren jestes juz po treningu 4. banan wystarczy 5. bez tluszczu, zamiast wafli ziemniaki,ryz bialy 6. dodaj warzyw 3200 kcal moze byc troche mało jak na mase przy 93kg

Jeśli na zmiane odchudzałaś się i objadałaś to mogłaś rozregulować sobie przemianę materii. Przede wszystkim przeczytaj posty podwieszone w tym dziale -> tam znajdują się odpowiedzi na Twoje pytania chcialabym uzyskac informacje z rozpiską co jesc na kolacje Nikt nie ułoży Ci gotowej diety. Musisz zrobić to sama na podstawie wskazówek w [...]

Ok , dzieki Owoce w okolicach treningu , dzieki ;) Pisze tam o serwatce bialkowej ale niestety nie mam narazie , gdy uznamy ze bedzie potrzeba to kupie ale narazie dostarczam bialek tyle ile powinienem 2g na kg wagi ;) Mialem problem z posilkami okolo treningowymi bo nie widzialem co jesc i w jakich ilosciach , dzieki.

Hmm, dzięki za odpowiedź. Póki co spróbuje czegoś takiego i zobacze jak sie sprawdza potem oczywiście troche pozmieniam żeby nie zrobiło się nudno, jedno pytanko tylko co jeść po treningu?Bo czytałem że węgle proste, ale nie bardzo mam dostęp do glukozy spożywczej w płynie albo rzeczy tego typu, mógłby ktoś coś zaproponować?

- Dla początkujących (dieta) - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta - ułóż sam/a - Ilość posiłków troche lektury przed Tobą

Tak wiem, brzuch na koniec, tylko czas podliczyłem na początku :) Zresztą dałem link do treningu tam widać że zaczynam od złożonych ćwiczen ;) A jeżeli chodzi o diete to ogolnie mam 2 problemy. Nie wiem na czym zrobić więcej kalorii i nie wiem co jeśc po treningu. Moge robić tak że zaraz po treningu wypije połowe tego drinka a przed samym spaniem [...]

Paluszek i główka to szkolna wymówka %-) Nie wymiguj się szkoła, ja wstaje o 5 do roboty a w domu jestem też o 17. Tak więc dieta przede wszystkim. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY?

co wy mu ****a rozpisujecie przeciez on niema pojęcia co jeść a bierze sie za kox .. Zmieniony przez - mały kox w dniu 2009-11-11 20:57:04

[...] swoje zapotrzebowanie, utnie dobre 300 kcal/ dzień i je w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych ;-) Po obliczeniach będzie wiedział ile, co i jak - wyczyta na forum. Polecę kolejny (bodaj podwieszony)- co jeść w pracy/szkole - znajdzie tam kilka ciekawych rozwiązań. Ewentualnie rzut okiem do działu Kuchnia SFD - placki, pizze i inne cuda :-) Pzdr.

Mama już wie.. Tylko na diete przejde ale bd jadł wiesz jakieś kanapki obiad.. jogurty ryż.. Ale kreatyne chce brać.. I trening czego do dupy? Przecież posiadam sztangielki.. I bd chodził do kumpla na siłke ma cały sprzęt.. Może kupić białko jeszcze do kreatyny w proszku? żeby dostarczać wiecej go.. Co Ty na to? i co jeśc po treningu? Zmieniony [...]

Ale pytanie: co jeść? Nie jest ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-31 18:52:02

Volter14 - czytaj dokladnie Sarbinek - przeczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/ pracy i uloz.

jeśli nie możesz poradzić sobie z posiłkami białko i dodatek ww i tł zawsze znajdziesz co do pasty z jajek CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

[...] i linki w nim zawarte - większość informacji, żeby zacząć jest tam (zarówno treningi dla początkujących jaki i zbiór FBW po oswojeniu się z siłownią i ciężarami oraz co jeść). Jeżeli chciałaby pomocy to potrzebna jest ankieta, zdjęcia (przód-bok-tył, luzem, bez pseudo napinek) i przykładowego dnia jedzeniowego, wrzuconego w formie zrzutu z [...]

a coś może wiecej, co jeść, a czego nie? na co zwrócić najbardziej. I trenować w jaki sposób, jestem gotowy nawet wstanąć samego rana i iść biegać, chodzi mi tylko w jaki sposób do tego dążyć, z siłownią też nie ma problemów, tylko za bardzo nie wiem jak cwiczyc żeby nie zrobic sobie krzywdy..

piszecie ze wszystko dobrze, tylko ciekawe jak tam osiagi treningowe po takim wojazu:) , ja na szczescie po tych piwkach nie stracilem, choc wycisnalem jeden raz mnie na poziom, ale reszta wporzo. za tydzien mam oboz letni, tam to sie bedzie walilo, napiszcie co wziasc aby nie stracic sily po melanzach i co jesc.

a po co jeść jak wbijasz%-)

jw-trzeba mieć co rzeźbić ;-) A co jeść to tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

ty masz miec worek nie do boksowania, bo i tak nie bedziesz umial jak nie chodzisz na ten sport, ale worek do cwiczen ogolnorozwojowych, bedziesz z nim robil, biegi, przysiady, brdzosz sie kladl i wstawal, bedziesz go sobie wypychal i narzucal na barki, generalnie zestawy cwiczen ogolnorozwojowych. Nie wierz w cudowne srodki pomagajace schudnac, [...]